12 نشانه کم آبی بدن را بهتر بشناسید
بیشتر حجم بدن را آب تشکیل داده است نیاز بدن به آب آنقدر حیاتی است که در صورت کمبود آب حتی با خطر مرگ مواجه هستیم برخی از افراد با مشکل کم آبی مواجه هستند . در این مقاله همراه سورپرایز باشید.
1- پوست خشک نشانه ی کم آبی بدن است
میزان مصرف آب بر سلامتی پوست تاثیر مستقیمی دارد . البته برخی موارد منطقه جغرافیایی و ژنتیک خانوادگی بر روی خشکی پوست اثر گذار استیکی از اولین نشانه های کم آبی بدن خشکی پوست است. برای اینکه متوجه کم آبی پوست خود شویم می توانیم یک تست ساده انجام دهیم. پشت دستتان را نیشگون بگیرید و چند ثانیه صبر کنید سپس پوست خودتان را رها کنید. اگر پوستتان با سرعت به حالت اولیه برگردد مشکلی وجود ندارد. اما در صورتی که صاف شدن پوستتان زمان بیشتری نیاز داشته باشد احتمالا با مشکل کم آبی بدن مواجه هستیم بهتر بر این نکته تاکید کنیم که هیچ چیز خرید آی آشامیدنی و نوشیدنی فراوان آب نمی تواند جلوی خشکی پوست را بگیرد.
2- خشکی دهان وقتی نمی توانیم غذا بخوریم
خشکی دهان یکی دیگر از نشانه های کم آبی بدن است زمانی که دهان نمی تواند بزاق کافی تولید کند دهان به سرعت خشک می شود خشک شدن سریع دهان علامتی از نیاز شدید بدن به آب است. بنابراین اگر مدت طولانی است که با مشکل خشکی دهان مواجه هستید به احتمال بالا بدن تان آب کافی دریافت نمی کند نوشیدن 4 قوطی آب آشامیدنی نیم لیتری معادل 6 تا 8 لیوان می تواند تا حد زیادی از خشکی دهان و کم آبی بدن جلوگیری کند.
3- بوی بد دهان نشانه کم آبی بدن است
بوی بد دهان علاوه بر اینکه فرد و اطرافیانش را آزاد می دهد یک زنگ خطر جدی برای کم آبی است البته بوی بد دهان می تواند نشانه ای از بیماری های دهان و دندان نیز باشید برای مثال عفونت پنهان لثه موجب بوی بد دهان می شود اما یک علت اصلی اصلی بوی بددهان ترشحات نامتوازن بزاق است. زمانی که بزاق به اندازه کافی در دهان ترشح نشود تعداد باکتری ها در دهان بیشتر می شود افزایش تعداد باکتری ها سبب ایجاد بوی نا مطبوع دهان می شود.
آب بر روی همه اعضای بدن تاثیر گذار است جالب است بدانید خشکی و کمبود آب در بدن ممکن است باعث سوزش چشم ها شود. مصرف کم مایعات باعث کاهش اشک چشم می شود این مساله به طور مستقیم بر روی عملکرد چشم ها اثر می گذارند بنابراین اگر دچار سوزش چشم ها شده اید حتما میزان مصرف آب خود را افزایش دهید.
5- کاهش تعریق را جدی بگیرید
کاهش تعریق بدن یک زنگ خطر خیلی جدی برای کمبود آب بدن است . زمانی که بدن به اندازه کافی عرق نمی کند.یعنی کاملا بیابانی شده است . برای افزایش تعریق و تنظیم دوباره سیستم بدن باید آب کافی به آن وارد شود بنابراین حتما به میزان تعریق خود توجه کنید. بدن از طریق عرق کردن دمای خود را تنظیم می کند. بنابراین کاهش آسیب جدی به دمای بدن و تمامی اعضای آن وارد می کند. این مساله خصوصا در فصل تابستان اهمیت دارد بسیار زیادی دارد . به همین خاطر پیشنها می شود در فصل تابستان آب بیشتری و معادل یک گالن آب آشامیدنی 5 لیتری مصرف کنیم.
6- مغز توسط یک پوشش مایع مراقبت می شود
اگر احساس سر درد های موقتی می کنید بهتر است میزان مصرف آب خود را افزایش دهید معمولا این گونه سردرد ها بیشتردر فصل تابستان می افتد بهتر اسن بدانیم معمولا آفتاب نمی تواند دلیل سردرد باشد. ساختار مغز از یک پوشش مایع تشکیل شده است. زمانی که میزان بدن کم شده باشد پوشش آبی در بدن دچار چروک شده و سردرد ایجاد می شود. بنابراین در فصل تابستان و روزهای گرم حداقل هر چند ساعت یکبار یک بتری آب لاکچری 750 سی سی را مصرف کنید.
7-کمبود آب تنظیم فشارخون را بهم می زند
آب بیشترین حجم مایع خون بدن را تشکیل می دهد در صورتی که آب بدن کم شود فشار خون پایین می آید کاهش فشار خون خود را با علائمی چون سرگیجه ومنگی سر نشان می دهد سرگیجه به این خاطر اتفاق می افتد که خون به همه مغز پمپاژ نمی شود.
8- ضعف در انجام فعالیت های روزانه نشانه کمبود آب است
اگر به اندازه کافی آب مصرف نکنیم خون نمی تواند در بدن جریان پیدا کند. به این ترتیب برخی اعضا دچار کمبود خون و کمبود اکسیژن می شوند معمولا در این حالت دچار خستگی و ضعف شدید می شویم به طوری که حتی انرژی لازم برای انجام کارهای روزانه نخواهیم داشت.
9-تعداد دفعات ادرار کردن کاهش می یابد
هر چقدر مایعات مصرف کنید نیاز بیشتری به دستشویی خواهید داشت بنابراین کاهش میزان مصرف آب موجب اختلال فرآیند دفع مواد زاید شده و حتی به کلیه ها نیز آسیب جدی وارد می کند.
10- افزایش مصرف مواد قندی کاهش آب بدن را به دنبال دارد
مصرف مداوم مواد شیرین و قندی باعث کاهش آب بدن می شود در این مواقع بهتر است مواد شیرین را کاهش دهیم از طرف دیگر استفاده مداوم از آب باعث هضم موثر مواد قندی جذب شده می شود.
11- یبوست نشانه ی کاهش شدید میزان آب بدن
یکی از کارهای آب بدن نرمی و انعطاف پذیری روده ها است. زمانی که آب به اندازه کافی به روده ها نرسد روده ها بسیار سخت و سفت می شوند سفتی روده ها دفع مدفوع را دشوار می کند بنابراین حتما برای گوارش بهتری و جلوگیری از یبوست باید به طور حداقل بین 6 تا 8 لیوان آب مصرف کرد.
12- گرفتگی عضلات آب به ماهیچه ها نمی رسد
اگر به طور مداوم دچار گرفتگی عضلات دست و پا می شوید احتمالا مصرف میزان آب شما پایین است معمولا مصرف کم آب عملکرد عضلات و ماهیچه ها را دچار اختلال می کند مصرف مناسب آب می تواند این مشکل را برطرف کند.
مصرف آب مناسب سلامتی را تضمین می کند.
در این مقاله به بررسی نشانه های کمبود آب بدن پرداختیم بیشتر بدن از آب تشکیل شده و بدن انسان نیاز شدیدی به مایع حیاتی دارد مشکلاتی مثل کمبود آب بدن به راحتی قابل پیشگیری و درمان هستند با مصرف مداوم آب می توان سلامتی بدن را تضمین و از به وجود آمدن بیماری های جدی جلوگیری کرد.
