برای درمان خروپف در خواب چه کنیم ؟

خروپف کردن هنگام خواب تبدیل به یک اپیدمی در کشورمان شده است شاید خیلی از شماها جزء کسانی باشید که خروپف میکنید ویا کسی را در خانه دارید که هنگام خوابیدن این کار را انجام میدهد. درهنگام اتفاق افتادن این عمل شما هیچ چیز نمی فهمید اما اطرافیان خود را مورد آزار واذیت قرار میدهید. 

خروپف کردن بعلت ارتعاش بخش نرم سقف دهان، هنگامی که ریه در مقابل مجاری هوایی مسدود میشود وهوارا به درون میکشد،به وجود می آید. درواقع خروپف در خواب هنگامی رخ میدهد که عضلات شما که راه های ورودی هوا را باز نگه میدارد هنگام خواب بیش از اندازه شل شده ویا بصورت نادر بافت اضافی درآن وچود داشته باشد.
اما خروپف می تواند مشکلات جدی رادر زندگی مشترک و زندگی زناشویی ایجاد کند. زمانی که همسر فردی که خروپف میکند میخواهد بخوابد وبا صدای سرسام آور خروپف همسر خود مواجه میشود تصمیم میگیرد تا شب رادر اتاق دیگری سپری کند تا از صدای این خروپف در امان باشد.

برای درمان خروپف می توان یکسری راهکار هارا معرفی کرد.
- وضعیت وحالت خواب خودرا تغییر دهید
- وزن خودرا کاهش دهید
- از خوردن مشروبات الکلی خودداری نمایید
- بهداشت را رعایت کنید
- تعداددفعات استحمام خودرا افزایش دهید
- بالش خود وحالت و وضعیت سرخودرا هنگام خروپف تغییر دهید
- مایعات رابه میزان زیادی مصرف نمایید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برای تماس ( کلیک کنید )